你腹中的宝宝需要从你那里得到全部的营养，因此，对妈妈来说，摄入充足合理的营养以满足你们2个人的需要，是很重要的。
基本规则
保持平衡饮食对您一生的健康都非常重要，在怀孕期间，饮食就要更加重要了。在孕期，您每天比平时需要增加约300卡的热量。我们建议您在前3个月坚持补充维生素B和叶酸。
多吃水果蔬菜和富含纤维的食物，可补充维生素，而且可利于排便。少吃加工的食品，因为这类食品往往脂肪和糖的含量高，而且营养成分低。
不挑食，不偏食，食谱要广，可摄入各种不同营养素
应避免的食物
未经消毒的乳制品
未熟的禽类蛋类食品
动物内脏和内脏加工制成的食品
半熟的肉类、肝浆和海鲜类食品
剩余的饭菜，除非彻底加热
高糖、高脂肪、高盐的食品
此外要控制咖啡因和酒精的摄入量，在食用或烹饪水果蔬菜前要洗净