锌参与人体内许多金属酶的组成，促进机体的生长发育和组织再生，能促进食欲、增强性器官、性机能的正常。锌保护皮肤健康还参加免疫功能过程，因此被誉为“生命之花”。锌的作用如此巨大，那补锌的食物有哪些？
锌的作用和缺锌对身体的危害
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花” 与“婚姻和谐素”之称。 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。
补锌的食物有哪些？
肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
鱼类：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、
粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
水果：苹果、香蕉
各种食物中的含锌量：
生蚝（含锌量71.20毫克/100克）；
小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）；
山核桃（含锌量12.59毫克/100克）；
鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）；
猪肝（含锌量11.25毫克/100克）；
牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）；
干香菇（含锌量8.57毫克/100克）；
牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。
注意事项
我们日常生活中只要饮食合理，一般不会造成缺锌。但如果缺锌的程度无法用日常中的饮食来补充的话，这里还是建议大家选择一些补锌产品。