推荐理由:

　白菜营养价值很高，含有大量的维生素和矿物盐。在孕中期，准妈妈吃白菜既可补充大量的维生素，又可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃。

材料:白菜200克、瘦肉100克、米200克

调料:姜丝少许，盐、香油各适量

做法:

1.将米淘洗干净；白菜洗净，切丝;瘦肉洗净，切丝。

2.锅中加入米和适量水煮沸，再放入瘦肉丝和少许姜丝。

3.等粥煮至熟烂时，加入白菜，加盐调味，5分钟后加入香油即可。