推荐理由:

　海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，海带中还含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内的废物和毒素，可有效地防止便秘的发生。因此，准妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止准妈妈在孕中期出现抽筋现象。

材料:海带100克、米300克

调料:盐适量

做法:

1.将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。

2.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

3.然后倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，然后将饭煮熟即可。