如今的社会零食的花样可谓是花样丰富，种类繁多。孩子都特别喜欢吃零食，有的时候如果家长不有意识的去控制孩子的零食的话，那孩子会越吃越多，甚至有的时候正餐都吃的很少，光顾着吃零食啦。吃零食最大的威胁是会影响宝宝正常的食欲，不利于宝宝养成健康的饮食观，容易造成偏食，厌食等。

一、要定时和定量

给孩子的零食一定是计算过一天吃多少或者一周吃多少的，另外每天或者每周吃零食的时间都要计算好，并告知家里的每一个人，不能你制定了其他人却破坏这个规则，不然是没有作用的哦。

二、知道怎样委婉拒绝孩子

基本上家长都比较宠孩子，只要孩子有哭闹的情况，而且为的只是一包零食，大多数家长是会妥协的，如果你不妥协，家里的其他成员也会妥协，所以所有的家长都必须学会怎样委婉拒绝孩子。

三、不要将零食作为奖励

很多家长喜欢在孩子不吃正餐或者是不做作业等反抗的时候，喜欢用零食去作为奖励，比如你吃完这个就可以吃零食，或者是你做完这个就可以吃零食，这样是不可取的，一定要杜绝这样的行为。

四、正餐前不吃任何零食

一定要保证孩子的正餐之前是吃不到任何零食的，如果在正餐之前吃了零食，而且孩子一般不是吃一点就算了的，基本上吃饱了才会停下来，所以一定保证孩子在正餐之前是不吃任何零食的。

五、自身做起不吃或少吃零食

有的家长自己也比较喜欢吃零食，自己吃零食的时候孩子也会有样学样的吃零食，这样你想控制孩子的零食就比较困难了，所以从自身做起，不吃零食，然后减少孩子的零食，最后控制！

六、将水果创新给孩子作为零食

孩子不愿意吃正餐或者是水果，一般来说是没有吸引孩子注意的形状之类的，所以你需要将水果或者是正餐创新，多做一些吸引孩子注意力的形状之类的，潜移默化下孩子肯定是不怎么吃零食了哦。