在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：

均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。

多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。