很多人认为减肥就是少吃，还有很多人不吃早餐，这样是不对的。长时期不吃早餐会得胆结石的，一起来看看下面五种高热量的早餐吧！

一、零食早餐

许多上班白领都会准备饼干、糖果、巧克力等零食当早餐补充能量，这样的吃法是相当不健康的。早晨人体处于半脱水状态，摄入零食不利于体内消化。此外，饼干等零食主要成分是谷物，达不到人体所需的能量，容易感到饥饿，从而降低血糖浓度，引致营养不良，体质下降。早餐应选择含水量较多的食物。

二、水果、蔬果汁

瘦身减肥的人经常以水果、蔬果汁来替代早餐，蔬果中丰富的纤维能有效清除肠道毒素，达到减肥的功效。但蔬果中的糖分无法提供足够上午工作需要的能量，很容易产生饥饿感，从而导致中午摄入过多热量。而且水果榨成汁后吃不到白色橙衣中的维生素b，营养价值大大降低。可以搭配一些含有碳水化合物的食品增加能量，如全麦包子和瘦肉粥等。

三、油条烧饼

传统的人会选择中式早点，常吃的早餐有油条烧饼，平均每根油条含有高达220的卡路里。此外，烧饼和油条都是经高温油炸的食品，吸收了大量的油脂，破坏营养素，长期食用还会导致患癌症的风险。建议搭配蔬菜水果一起吃，尽量避免吃油炸、煎炒食品。

四、方便面

经过油炸的杯面虽然方便快捷，味道可口，但其中的脂肪含量相当高，汤水中含有大量味精，不利于身体健康。长期食用，身体会因为缺乏维生素和纤维素而容易引起便秘等症状。可以用非油炸的方便面、方便米粉和通心粉来代替，里面的调料包尽量少用，加入新鲜蔬果一起吃有助于排肠毒、清肠道。

五、西式早餐

麦当劳、肯德基、7-11等便利店的西式早餐很受上班白领一族的喜爱。汉堡包、薯条、油炸鸡翅等美味的食物所含的热量比中式早点还要多。所列三种食物油量都属于严重超标，容易堆积成体内脂肪，同时又不能提供身体每天所需的维生素。