碘是甲状腺素的组成成分,是维持人体正常新陈代谢的重要物质。膳食中缺碘，可使甲状腺分泌的甲状腺素减少，降低机体能量代谢。

孕期母体缺碘，可引起胎儿甲状腺发育不全,儿童发生发育迟缓、智力低下或痴呆。成人每日碘的供给量为100——140微克,孕妈和乳母应适当提高。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等海鲜类建议孕妈每周吃两次。

提示：

若要进行夏季凉补，孕妈或家人勿自行滥用过多的健康食品及中药材，若要按照食谱制作一些药膳，最好能先征询中医师的意见,以免对腹中胎儿产生影响。