五、藕粉粳米粥

原料：

藕粉25克，粳米25克。

调料：

蜂蜜10克。

做法：

1. 把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。

2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

营养：

粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素，且含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。