许多孩子都有不按时、不按顿吃饭的习惯，他们喜欢吃零食，特别是吃糖果、点心、各种甜食等，结果导致食欲不振，身体逐渐消瘦。父母都很清楚，给小孩吃食物的目的是为了供给他身体生长发育所必需的营养素，一日四餐是为了让胃肠有规律的工作与休息，以便更好地蠕动食物，促进消化和吸收。如果小儿零食不离嘴，胃肠道总是在不停地工作，得不到休息，就会降低正常的功能，使一些消化食物的酶分泌减少，消化器官不能高效率地工作，结果造成消化不良。此外，吃零食还不易搞好饮食卫生，容易发生肝炎、痢疾等胃肠道疾病。

零食，尤其是奶糖和巧克力，含有较多的脂肪，吃后不易消化。吃零食后，身体内的热量供应已满足，没有饥饿感，吃饭不香，饭量不大，由于缺乏多种营养素，结果可造成营养物质的比例失调，体重减轻，体力下降，直接影响健康。因此，不要养成吃零食的坏习惯。除了在固定时间给小儿加2、3次水果、糖和点心外，其余时间，特别是饭前，不要让孩子乱吃零食，要教育孩子培养按时按顿吃饭的习惯，以利于孩子的正常生长发育。