跨向外展开，上身继续保持面向前。
3、左右侧站：
右脚（左脚）主力腿，左脚（右脚）动力腿向侧延伸绷直，脚尖尾趾作用与地板绷直。
这时胯是留在左脚（右脚）动力腿的。 注意：主力脚的脚掌是小外八字的。
基本形态
1.外展
左脚重心（称为左展），右脚重心（称为右展）
左展按照右脚在前、侧、后的位置分为3种，右展也是这样。
技术要点（以左展为例）：
a. 左脚、左胯、左肩三点一线垂直地面；
b. 胯部尽可能地右转，将左肩右胯连线拉到最长；
c. 右脚绷直，脚尖点地，将整个身体顶到最高；
d. 右脚脚跟内旋，大腿内侧肌肉收紧；
整体感觉：地板把自己推高到不能再高
2.压胯（以左胯为例）：
a. 左脚跟、左胯、左肩三点一线垂直地面；
b. 胯部尽可能地左转；
c. 右脚绷直，脚尖点地，靠在左脚脚踝上；
d. 右腿膝盖朝正前方；
整体感觉：身体压着地板矮到不能再矮，两腿如弓一般拉圆的感觉
*不管左展右展还是压胯，时刻记住双脚呈小八字
3.胸腔扩张
技术要点：尽量将肩部向后向下压，背肌将胸推送出去
感觉与我们平时伸懒腰类似
摆胯要领:
胯部的摆动,是脚对地面施加压力,与地面对抗,继而挤压身体的结果.不要只用身体带动胯来回摆动,不要主动去扭胯,要用内力把屁股挤压向侧后方.
练习
一、头部练习：在拉丁里头部是随身体后到的，而且要求头部定位快。请大家做以下联系：
练习1 头部由正方往左练习：头由正方往左90度转动，再由左90度回到正方。要
求干净利落
（在做之前先做头部运动，放松脖子）
同样，头部由正方往右练习：头由正方往右90度转动，再由右90度回到正方。
练习2 在左右两侧找个目标点，由身体先转向左（右），到目标点左（右），头才
跟着到目标点。
要求：身体和头部就像拧紧的毛巾，一放松头部就迅速的到位。
二、两种相斥的基本功
1、头颈部与双肩相斥的练习：
头和颈部向上拉伸，双肩放松下沉，感觉到颈部拉紧，双肩发紧有点酸。
整个人有种拉高的感觉。
2、脊椎与双肩相斥的练习：
背部的脊椎向后靠、延伸，同时让你会感到胃部被动收敛。
双肩向前延伸。整个后背就像个弧形西瓜皮，脊椎就是那个切点。
在同时做了两个相斥后，胃部肌肉自然的缩小，身体自然收薄，
这时丹田会保留一口气，这时的呼吸就停留在横隔膜以上进行。
这样的结果是让重心更加沉稳，在做基本功和跳套路的时候不会气喘，
下盘位两脚不会松垮，可以轻松的进行运动。
三、基本功练习
1.胸腔扩张
伸懒腰
2.左右转胯
保持脊柱垂直不晃动，将胯旋转到极致再迅速转到相反方向极致