对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。 在跳拉丁舞时,人体的状态应分成三部分。

一,上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

二,身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

三,下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这三个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。

其他需要注意的:

1,服装一般以紧身的为好,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜。

2,跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬。

3,在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

4,避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

5,若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

6,初学拉丁舞者,要记住动作要领,把最基础的动作反复练习,脚位,胯位,身姿,手势,头位,养成必练的过程。

7,增加自信心,不要急于求成,功夫是练出来的,千里之行始于足下。

8,养成多听拉丁舞音乐的习惯,牢记各种舞步的节奏,把音乐的感觉融合在舞的韵律中。

9,放松心情,简简单单跳舞,学会多少掌握多少,锻炼身体贵在坚持。

10,一次专注的练舞学习,胜于多次分心的模仿,滥竽充数的习舞是跳不好拉丁舞的。

有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁舞对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。