伦巴舞的音乐舒缓，动作延伸比较多，如果是一味地缓慢，会令人看起来昏昏欲睡，只有在动作中快慢结合，才更能体现出舞蹈的美妙来。

伦巴舞的音乐是强-弱-次强-次弱（1-2-3-4），而伦巴舞需要强调的是1节拍时的动作，也就是强拍时的动作，这个动作需要干净，而且随之有着长时间的延伸。从音乐切分上来说，1拍时动作占用的时间最长，而2和4拍则需要动作迅速，不需要延伸，占用时间最短，这样1和3会占用2和4节拍的时间。

例如伦巴的方步，2之前的&先是重心的转移和延伸，此时左侧身体挤压，右侧身体拉伸，只有2时右腿旋转，左脚迅速经过右脚迈步向前，并且重心同时落在左脚上，此时身体无挤压和拉伸。&时做切克，此时身体左侧挤压，右侧身体拉伸。3时换重心到后腿，此时身体正立，无挤压。&时继续延伸，身体右侧挤压，左侧拉伸。4时右脚经过左脚，迈步到身体左侧，同时换重心，此时节拍到达1，身体继续延伸，身体右侧挤压，左侧拉伸。&时也是延伸，不过身体换方向挤压。

2时右脚经过左脚迈步到后，同时换重心到右腿，此时身体无挤压。&时身体右侧挤压左侧拉伸。3时右脚蹬地面，换重心到前面的左腿，同时右脚继续旋开，左侧身体挤压。4时右脚经过左脚迈步到右侧，此时身体无挤压。换重心至1时完成，继续延伸，左侧挤压右侧拉伸。

在这里，2和4的步伐其实是在半拍内完成的，挤出的时间用来做延伸和身体的挤压，这样方步会看起来张弛有度。