产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。

产后瑜伽的好处：

1．帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2．紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3．缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。

4．培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。

产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性的功效。