增加豆类蛋白质摄入
除保证肉类蛋白外，可多增加植物蛋白，即豆类食品，如豆腐、豆浆。豆类食品含蛋白质高，而且容易消化吸收。多摄入含钙丰富的食物
可先用一些海产品，如海带、紫菜、虾米、虾皮等。
摄入动物肝脏
动物肝脏中含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期补铁的理想食品。
注意植物油的摄入
植物油中含在丰富的必需脂肪酸和维生素E，可多吃一些芝麻、核桃、花生、芝麻油、豆油等。
孕晚期每日膳食构成
米、面主粮食 400-500克
蛋类 50-100克(2-3克)
畜、禽、鱼肉类 200克
动物肝脏 50克(至少每周1次)
牛奶 250克
豆类及豆制品 50-100克
蔬菜 500-750克
水果 200克
植物油 30-40克
孕晚期秋季一日营养食谱
早餐：牛奶250克
烧饼50克
茶叶蛋：鸡蛋50克
点心：杏仁酥50克，葡萄100克
午餐：米饭100克
油豆腐烧肉：油豆腐50克，猪肉100克
油焖青椒：青椒150克
孕妇小贴士
住院的最好时机
(1)阵痛的间隔时间开始缩短时
(2)发生破水
点心：豆沙粽50克
晚餐：米饭100克
炒茼蒿：茼蒿菜150克
青椒鱼片：青鱼片100克，青椒100克，茭白50克
烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量。