油炸、高糖、高盐的零食应该少吃，像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入，孕妈咪慎吃。
四、开吃了，吃啥全看这
说了那么多，结论就是孕妈能吃零食，所以到底要吃什么嘛，别着急，孕期小零食推荐，总有你喜欢的！
孕妈在车上闲来无事时，可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦，不仅可以解嘴馋，还能补充营养物质呢，红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质，具有益气生津、补血养颜的功效。
亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效，板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不仅如此还有利于骨盆的发育成熟，孕妈咪吃板栗不仅好处多多，还能消除旅途中的疲劳，又比较有饱腹感，不用担心外出吃不饱了。
花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分，可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值颇高。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效，在长途旅途中怎能少的了花生这一零食呢，但值得注意的是：不宜吃盐焗花生。因为盐分过多，且做过加工。最好吃没有加工过的花生，这样才能将健康吃出来。
杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地防止人衰老，保护心脑血管。杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一，还含有膳食纤维，丰富的矿物质和营养元素，是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。
夏季出行那么热，何不来杯新鲜果汁？苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养，榨成果汁喝起来更方便！
五、食谱推荐—孕妈解馋零食便当
出门前，小小准备一番，营养美味还美观！美美哒看起来心情也会大大加分哦~自己的做更放心，营养均衡解馋零食便当做法，一起get起来，孕妈咪再也不用担心外出时饿着啦！
准备食材：甜甜圈、大杏仁、苹果、圣女果、火腿、水煮蛋
做法
1、取一段火腿，横三刀、竖三刀切一下，进微波炉加热30秒。
2、苹果去核切成块，也可以切成可爱的小草形。
3、把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈即可。
小精灵温馨提示：
杏仁的营养价值很高，含有丰富的单不饱和脂肪酸，正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。除了杏仁之外，各种坚果都可以来一点哦，坚果类的零食是孕期首选呢。