3.孕妇配餐方案之三
早餐组合：荷叶卷+豆浆+香酥豆腐+虾仁炒鸡蛋
午餐组合：米饭+红烧茄子+花生仁蹄花汤
晚餐组合：米饭+蒜苗炒肉丝+豌豆炒虾仁
4.孕妇配餐方案之四
早餐组合：糖包+大米粥+糖醋鸡蛋+金丝拌瓜条
午餐组合：二两米饭+栗子松仁烧白菜+浇汁鱼
晚餐组合：小米粥+滑熘鸡丁+韭菜炒虾仁+瓜皮排骨汤
三、孕妇配餐要保证营养搭配这几种水果可大有帮助！
1、秋梨清热降压
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，并且有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津之功效，能够有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，对于防治肺部感染及肝炎也很有作用。
2、柿子润肺通便
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，并且还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压的作用，是民间常用的中草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，食用柿子可以“一吃两得”。
3、苹果益智防哮喘
孕妇可以食用苹果，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。因为苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。并且，据调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果可以满足孕妇对锌的需要量。
小精灵温馨提示：
相信大家都跟营养配餐师学到不少孕妇配餐的知识吧，一定要在日常生活中学以致用，动手试一试哟。须知只有孕妇的营养补充到位了，才能给孩子一个好的发育环境哟。