为了母婴健康，补碘是孕期的必备工作。但如果能进行科学的补碘，将事半功倍，但这些方法并没有捷径，要从日常护理中慢慢做到。
1、 补碘关键期
补碘的关键期是备孕期和妊娠早期，如果在怀孕后期才开始重视补碘，那么已经不能预防先天智力缺陷的发生了。
2、 盘点富含碘的食物
紫菜
每一百克紫菜中含有1800微克的碘，对补碘有极大的作用，也可以作为缓解孕期水肿的食物。常使用紫菜还能降低血清胆固醇的含量，是孕期保健的最佳食品之一。
菠菜
菠菜除了是补铁的食品以外，它的碘含量也十分丰富。但要注意食用菠菜前应先用开水烫一下再煮。
芹菜
每一百克的芹菜中含有160克的碘，除了补碘以外，芹菜还有降血压等功效，是患有妊娠高血压的孕妇们理想的食品。
孕妇们每天所需的碘应该在175-200微克之间，从备孕期开始，就应该有意识地多食用含量食物。但要注意，加碘食盐虽然有碘，但食用过多的盐会对身体，特别是肾脏有伤害。