1、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等既可保证儿童充足的营养，又能避免孩子过早、过频出现饥饿感。
2、进餐的顺序，应先吃些水果，养成进餐前喝汤的习惯，副食多吃蔬菜，如芹菜、油菜和萝卜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。
3、土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油等因含热卡过高，宝宝要少吃。
4、香蕉、葡萄、橘子、西瓜等虽含有丰富营养素，但因含糖较多，胖宝宝不应多吃。
5、孩子一天中吃得最多的应该是粮食类的食物，如米饭、面条、面包等，约为150克—500克。有的胖宝宝为了减肥而不吃主食，对健康是非常不利的。
6、蔬菜和水果的合理搭配是每天吃100克—150克左右的蔬菜，75克—200克的水果。有人认为水果可以代替蔬菜，就只吃水果，而不吃蔬菜了。其实，这是错误的，蔬菜中的纤维素是水果所不能完全替代的，而甜味水果含糖分也较多，多吃水果会摄入过多的糖分。
7、在动物性食品中，每天的肉类摄入量约为85克—150克，鸡蛋50克。动物性食品的摄入量所占的比例应该是所有食物中最少的。
8、每天鲜奶或奶制品的摄入应该是200克—400克左右，豆奶或大豆制品应摄入25克—50克左右。
9、油、盐、糖的摄入应是最少的，这是一类高能量食品，减少这类食品的摄入，可以有效地起到控制体重的作用。