谈到宝宝，家长都希望自己孩子“高高益善”。曾经总是从遗传学的角度来推测后代高度，但是后来我更加相信的是后天的努力，那就是通过实现食物的完美搭配来帮助孩子增高。

其实，这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品很常见也很普通，就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等。

1. 充足的脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

2. 蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

3. 维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅仅爱吃“肉食”，而刚刚好不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?如果是这样的话，精明的爸爸妈妈们就应该好好改善一下你宝宝的饮食习惯啦。

4. 适当补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

小精灵温馨提示

看到这里，相信爸爸妈妈们已经在通过什么食物去促进孩子骨骼的生长方面有了更深的了解了吧，值得一提的是，爸爸妈妈们不必要对宝宝的身高的增长速度有着过早的担忧，不得不说，现在市场上面充斥着各种宣称能够快速帮助孩子长高的“补品”，很多家长信以为真，给孩子吃各种所谓的“增高药”，但是最后却只能是打乱了孩子生长的节奏，得不偿失啊。在我看来，要想让孩子长高，适当的食物补充和运动才是真正的秘诀。