当噩梦和夜惊经常发生时，对孩子和父母来说都是一件很痛心的事。但是夜惊和噩梦之间是有区别的，儿童会在不同的时刻经历这两种现象。夜惊的平均年龄在3到12岁之间。相反的，噩梦对所有人来说可能都会随时发生，有时候，儿童会在一个特定的时期经常做一些可怕的噩梦。通常，夜惊会让父母感到惊恐和担忧，而噩梦是让孩子自己感到恐惧和害怕。那么，有哪些家庭疗法可以预防和治疗噩梦与夜惊呢？

一、噩梦和夜惊的区别

最主要的区别是，夜惊会吓到父母，而噩梦会吓到孩子。这是因为，当儿童出现夜惊时，他们仍然是出于深睡眠状态中的。由于孩子的尖叫和挣扎，看起来像是醒了，但其实他们没有醒。他们通常会拒绝帮助，也意识不到父母和亲人。孩子们看似醒着的痛苦挣扎，为让许多父母以为自己可以跟孩子讲话从而让孩子冷静下来。这是无效的，因为孩子听不到你说话，而吵醒孩子的话可能会造成更多的痛苦。如果孩子在夜惊的过程中醒来，你可以庆幸的是他们不会记得刚刚发生的事。他们通常不需要安慰，还会奇怪你为什么半夜站在他们身边。

另一方面，噩梦是会让孩子恐慌的可怕的梦。许多孩子都会记得自己的噩梦，醒来后还会告诉你。噩梦发生在快速眼运动睡眠阶段，因此当孩子做噩梦时他们更有可能醒过来。所以如果孩子半夜跑到你的床上，显然是害怕了，他可能需要爱和拥抱。

二、治疗夜惊和噩梦的十大家庭疗法

1.有的孩子会喜欢床上挂着一个抓梦者。

2.在睡觉时间，带着你的孩子进行引导性冥想，它有镇静的效果。

3.夜晚在孩子的枕头上滴一两滴蜜蜂花或啤酒花。

4.巴赫花精是一种预防噩梦和夜惊的疗法。睡前进行精油按摩，可能也会有帮助。

5.孩子们在睡觉时可能会出现显著的血糖下降，在这种情况下，建议你在睡前让孩子吃些含蛋白质的小吃。

6.试着在卧室里放一个打开的电风扇，以掩盖令人心烦的杂音，或者放一些轻柔的古典音乐。

7.有时候，只是需要去洗手间，也会表现为噩梦或夜惊。

8.电视可能是一个问题，因为很多孩子会由于从电视上看到的东西而做噩梦。相反，在睡前阅读儿童书籍能让孩子平静下来。

9.冷天，建议给孩子盖一床厚毛毯，从而让孩子有温暖的拥抱感。温暖的天气，可以在薄毯子的角上缝上较重的织物，这样能给孩子同样的拥抱感，同时也不会让他太热。

10.饮食是非常重要的。特别是要避免所有的加工食品。有的孩子会受面筋（或酪蛋白）的影响。夜惊可能是由于烟酸缺乏引起的。试着去除所有的糖分（除了蜂蜜和水果）。很多儿童都会对人造色素过敏——结果就会导致糟糕的夜晚经历。