[材料]

大米100克、银耳10克、莲子20克、枸杞20克

[调料]

冰糖

操作步骤

1将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。

2大米洗净浸泡30分钟。

3将莲子及枸杞洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4加入冰糖调味，即可。

贴心提示

银耳润肺养元气，疗效比同燕窝；莲子去心火，养心气，解烦助眠；枸杞滋阴生血，是一道非常适合产妇服用的粥品。