体育委员：报告老师，全班集合完毕
老师：同学们，今天我进行跳跃类练习，同学们是不是觉得会很无聊、枯燥啊？
学生：唔，肯定会啦
老师：哈哈，我跟你们保证不会出现你们不喜欢的情况发生的，你们信不信？
学生：信
老师：下面我们开始做准备活动，先去慢跑，向右转，跑步走
（准备活动之一：慢跑，绕篮球场跑4-5圈）
跑完后，学生回到原来集合的地方
老师：好了，下面开始做有趣的事啦，我们来练习瑜伽。体操队形散开
学生：（偷偷的，细声的）瑜伽？？？老师也会这个？
老师：跟着做就知道
（准备活动之二：瑜伽式柔韧性练习，劈腿前后弯腰、一字马）
老师：两腿左右尽量分开，腰向前弯，两手摸脚尖，10.9.8.7.6.5.4.3.2.1，好再来一次，10.9.8.7.6.5.4.3.2.1，现在左脚在前，右脚在后，两手撑两边，好，10.9.8.7.6.5.4.3.2.1，换过来右脚在前，左脚在后，10.9.8.7.6.5.4.3.2.1，这是瑜伽里最基本的动作，学好了，以后就可以学更高级一点的了。下面我们开始跳跃类的练习了。你们知道血管里的血快速的涌过指尖的感觉呢？想不想试试？
（重复一次）
学生：没试过，想
老师：好，跟我做。第一步把手经前举起至头顶，第二步把手下摆至身后，第三步把手用力的摆出去。一起来，“迪、迪、迪、迪、迪、……”感觉到了吗？好，用力地摆，快速的摆。
（重复两次）
老师：下面我们玩一游戏好不好？
学生：什么游戏？
老师：游戏：生化危机（摆臂僵尸跳），（示范）一部分学生扮僵尸，开始时要前平举双手，手可以像刚才练习那样摆动，只能双腿跳，另一部分学生扮被追的人，僵尸追到人后就成人，而人就变僵尸。我们就在篮球场里进行
（分组，选角色，参与游戏）
老师：好玩吧？那下面我进行另一个练习，叫做跳起收腿。大家看清楚，（示范）我们像刚才那样摆动，以髋关节为轴，曲脚收腿，体操队形散开，“迪、迪、迪、迪、迪、……”
（学生听哨声进行练习，重复两次）
（集合学生，叫几个学生帮忙摆好垫子，作为障碍物）
老师：好啦，现在我们来把前面做的动作结合起来，看看是什么，摆臂、收腿，向前跳，这就是立定跳啊，你们不知不觉的就学会了，那我们连续的摆臂和收腿，会怎么样？（在障碍物上做示范）现在大家分好四组，像我刚才那样做练习。
（学生分开四组，进行练习，老师在旁指点、纠正错误）
老师：体操队形站好，做了这么多运动，大家来放松一下，跟着老师，尽情的抖起来吧
左脚，右脚，双手……好，大家向中间靠拢，都坐下吧，同学们，知道今天学了什么吗？
学生：知道，跳跃
老师：其中包括了哪几种？
学生：……
老师：想一想，是不是有这个？（做立定跳的动作）还有这个？（做连续蛙跳的动作）
学生：是这两个
老师：你们都清楚怎么样摆臂，怎么样起跳，怎么样收腿吗？
学生：知道
老师：是不是好像很容易学，不小心就学会了？
学生：（恍然大悟）是哦
老师：你们觉得这样训练的方式好不好，喜欢这样训练吗？
学生：喜欢
老师：那大家下次都告诉我，你们还喜欢什么样的训练方式好吗？我们一起进步好不好？
学生：好，我们会好好想的，再告诉你。