4、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
7、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
五、中药调养食谱：选择粥、汤等方式缓解宝宝消化不良
1、橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
2、山楂：消食积，开胃、散瘀滞。用于消化不良、食欲不振。
3、麦芽(炒)：行气消食，健脾开胃。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。
4、藿香：化湿和胃，祛暑解表
5、佛手：消食开胃，芳香理气，健胃止呕。用于消化不良，舌苔厚腻。
现实生活中，其实还有很多的食物可以帮助宝宝改善消化不良的状况，例如山楂。不过要想避免消化不良对宝宝健康的危害，小编建议家长最好平时多注意饮食，不要出事了才想着来补救，这对宝宝伤害都已造成了，多多少少会影响孩子身体。