孕妇进入到怀孕第9周之后，胚胎就可以称为胎儿了，小尾巴这时候也消失了，在这周可能会有乏力头晕，身体感觉到不舒服，恶心想吐等症状，那么在这个期间孕妇的饮食是吃些什么呢？下面介绍下怀孕第9周营养食谱推荐。
食谱推荐一：韭菜炒虾仁
材料:：
虾肉，韭菜，葱，姜，蒜，油，料酒，鸡精等
制作方法：
把虾肉洗干净之后等待备用，韭菜洗干净之后切成段状，之后再把葱姜蒜等一并切好等待备用；等热锅之后放入花生油，再放入葱，姜，蒜等，之后放入虾仁炒大概两三分钟，加上料酒和高汤，最后再放入韭菜，热火炒几分钟之后，加上鸡精等配料，起锅即可。
营养分析：
这道菜里面含有丰富的维生素和矿物质，是非常适宜孕妇对这些元素的需要，多吃这些对孕妇是有帮助的。
食谱推荐二：姜汁牛奶
材料：
生姜，牛奶，白砂糖
制作方法：
把生姜洗干净之后切成片，加上一点水，捣烂之后取汁，再放入锅中加上适当的白砂糖和牛奶，加热煮沸即可。
营养分析：
由于孕妈妈在这个时期胃口会比较差，吃这个利于开胃，因为胃口不好，很多营养跟不上，然而牛奶含有的蛋白质很高，也有丰富的维生素和钙等矿物质，可以保证孕妇的营养，同时也能改善孕妇的皮肤干燥问题。
以上是怀孕9周的营养食谱推荐，不妨再看看怀孕9周注意事项有哪些哦。