每个孩子在青春期的成长过程中，都会有各自的烦恼，有的孩子可能会遇到很多不愉快的事情，有的孩子甚至会遭受各种打击，例如考试成绩不理想，父母离异，出于真心的友情被朋友拒绝，与自己非常亲近的亲人、朋友突然患了重病或是死亡等等……因此，好多的中学生就表现出各种不同的行为：抽烟、逃学、喝酒、离家出走或乱吃药，他们以为这样可以解除自己内心的烦恼。

中学生遇到不顺心的事或者打击，如果不能适当的解决，不仅自己的精神得不到解脱，而且会严重影响心理健康。家长和老师有责任和义务指导学生学会心理自救，使他们在遭受心理压力时能及时进行自我调节。

青少年如何进行自我调节心理？

1、放松精神和身体

转移注意力，不去想那些令人不愉快的事，做你自己感兴趣的事。譬如参加一些活动，做一些体育锻炼，读一本喜欢的书或听一些舒缓的音乐。

2、做自已应该做的事

尽管人生中有很多的挫折和压力，只要专心做事自己喜欢的事和应该做的事，就会使自己情绪变得稳定，泰然自若。

3、让自己快乐起来

任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。

4、冷静考虑自己的对策

把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来，得到同情和帮助。这是很好的心理治疗。写日记，必要时求助心理咨询热线电话，也是心理治疗的好方法。

现在大多数青少年不知道向别人倾诉心里话有很多的好处。现代医学研究表明，如果一个人长时间积累消极的情绪，有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良心情，而且会诱发各种疾病，并导致注意力不能集中，成为意外事故发生的诱因。