推荐理由：
豆腐具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。这道菜可为孕早期的准妈妈提供丰富的蛋白质、多糖、钙、磷、铁、锌等营养成分，也可满足准妈妈和胚胎对各种营养素的需求。蚝油味道咸鲜带甜，能刺激准妈妈的食欲。
烹饪提示：
豆腐可不煎直接烧炖入味，但不如煎过的香。
材料:
豆腐200克、笋片100克、香菇100克
调料：
蚝油适量、盐少许
做法:
1、将香菇去掉根部，洗净，切成厚片；豆腐切成厚片，用沸水焯一下，捞出，控干水分，待用。
2、锅中热油，放入豆腐片煎一下，待表皮煎黄后放入笋片、香菇和蚝油炒匀，放一点点水，用中火烧5分钟即可关火。尝一下味道，如果感觉有点淡可适量加少许盐调味。