推荐理由：

牛奶是膳食中钙质最好的来源.加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又健康的补钙粥品。

材料:

鸡肉35克、白饭50克、胡萝卜25克、牛奶60毫升

调料:

盐

做法：

1.将鸡肉洗净、切丁。

2.胡萝卜洗净、削皮、切小丁。

3.鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚10-15分钟,以盐调味即可。