怎样预防儿童缺钙

    怎样判断孩子是否缺钙？

    缺钙是指血液里的钙低于正常。多见于２岁以下的胖婴儿，一般表现为睡眠不安，易发惊，好出汗。但这些症状并不是缺钙所特有的表现。如果孩子经常抽风，特别是在没有发烧的情况下突然发作，抽风后精神和平时差不多，就要考虑到缺钙。缺钙又不一定都抽风。最可靠的方法是取血检查。血钙的正常范围是２．２０～２．７０毫摩尔／升。人的身体有两种钙：一种是和蛋白质结合的结合钙；另一种是自由存在的游离钙。正常情况下，血里的游离钙约占总钙量的６０％，当总钙量低于１．５５～１．８７５毫摩尔／升，或游离钙低于１毫摩尔以下，就可以出现抽风症状。假如孩子很胖，血里含的蛋白质高，则结合钙多而游离钙少，这时总钙量虽然正常，也可发生抽风。反之，一个营养差的孩子，体内含蛋白质少，则结合钙少而游离钙多，即使总钙量少，也不一定发生抽风。

    引起缺钙症状的主要是游离钙。生长发育快的孩子也容易缺钙，这是因为身体的需要量多，饮食里的钙满足不了需要。另外，用牛奶喂养的孩子，也容易缺钙。

    怎样预防儿童缺钙？

    食物中的钙质，多在酸性溶液中溶解，只有能溶解的钙才能被小肠吸收，否则食物中的钙质将原封不动的由大肠排出体外。并且钙的吸收还需要维生素Ｄ的帮助和促进，所以单纯的给予服用大量的钙片不能有效预防儿童缺钙。

    １、维生素Ｄ能帮助钙很好的吸收，而且维生素Ｄ能促进肠粘膜对于磷和钙的渗透性。因此，不论儿童、孕妇、乳母对于维生素Ｄ的摄取必须重视，应尽可能补充鱼肝油、肝脏、奶和蛋黄等。婴儿最好使用鱼肝油精，这样不致于引起婴儿对脂肪消化不良而造成腹泻现象。

    ２、维生素Ｄ要经过紫外线的照射才能变为对人体有效的维生素Ｄ，因此，多晒太阳是预防缺钙的重要措施。春夏季出生的孩子，满月后即可抱出户外，秋冬季出生的孩子，３个月后可抱出户外，起初，每次在外逗留１５分钟左右，以后逐渐延长时间。如果在屋内晒太阳，应当打开窗户，因为玻璃可阻挡对人体有益的紫外线射入；同样道理，多雾的山区，由于紫外线被雾部分阻挡，晒太阳的时间也应长些。

    ３、选择食物时要考虑钙的来源和吸收。一般动物性食物比植物性食物钙质好。最好的是乳类，因乳类中的钙最容易消化被人体吸收利用。

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