孩子成长的加速期
研究发现，每年3至5月是孩子的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。尤其是5月，孩子平均可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。春季孩子长得快有什么奥秘呢？我们该怎么抓住这个黄金机会帮孩子长大个儿呢？
清华大学第一附属医院预防保健科主治医师郑东旖指出，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长大个儿。
不同年龄运动方式不同
虽然春季常运动可促使孩子长个儿，但根据年龄的不同，适合的运动方式也不同。
1岁以内的孩子：这时家长可以给孩子做一些婴儿操、按摩、抚触等被动运动。还可让孩子趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，或者玩一些爬着追球的游戏。
1~2岁的孩子：可让孩子进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、踢球、拉着小狗走等游戏。
2~3岁的孩子：这个年龄段可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩足尖走、接抛球、踩影子和金鸡独立等游戏。
4岁以上的孩子：这时应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童：可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车和各种球类运动。这类运动最好每周3~5次，每次20~30分钟，每天不超过2小时。
此外，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
常锻炼帮助孩子长个儿
郑东旖介绍，经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。
适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。此外，适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。
除此之外，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。
据介绍，既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。