没有放诸四海而皆准的睡前仪式。一些妈妈的方法太乏味而另一些却把睡前一小时弄得太过神奇。从下面选项中进行选择搭配或是加上你自己的方法吧。
1.洗浴
需要温水浸洗而非快速淋浴。
2.洗脸
更多告诉小宝贝睡觉时间的信号。
3.刷牙
为健康考虑，刷牙很重要，随着时间的推移，刷牙也会向身体发送上床睡觉的信号。
4.如厕和一杯水
睡觉前最后一次上厕所，然后放一小杯水在床头，这样有助于防止待会需要喝水的请求而离开房间。
5.挑选睡衣
通过让她选择，给你的孩子控制睡觉的感觉，但需限制两至三件衣服之内。
6.睡前瑜伽
挑一些有益于孩子和睡眠的姿势使她身体放松。
7.选书
再次让他负责，挑选两至三本让你读给他听的书。
8.阅读
给你的孩子读书。你得事先讲好读几本书，以免孩子提出’再多讲一个故事” 的要求。
9.轻声交谈
谈关于她的一天或让她编织一个今晚想做的梦。
10.深压练习
通过让她收紧和释放肌肉来帮助放松，从脚趾开始，然后移动她的身体。
11.祈祷
可以是正式的宗教祈祷还可以是简单的感恩语。
12.摇篮曲
轻轻地哼唱你小孩喜欢的摇篮曲。
13.道晚安
让孩子主导向每一个事物道晚安，比如月亮、星星、泰迪熊等。
14.偎依
抱紧她，给她一个晚安吻，这样你俩入睡时都会感到温暖舒适。