随着预产期的临近，准妈妈们时刻在为分娩准备着。孕晚期肚子是越来越大，身子也是越来越沉，在一些生活细节上也越来越不方便。
一、怎样做能有助于更加顺利的自然分娩?
这是每个准妈妈都非常关心的问题~孕晚期的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动，增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，为顺利分娩做准备~
1.盘腿坐运动
两手轻放两膝上，然后两手用力向下推压膝盖，持续一呼一吸的时间，然后放开手，如此一压一放，反复练习2~3分钟。
2.盆底肌肉运动
收缩肛门及**，像忍大便一样地往上提，然后放松，连续反复练8次。
3.骨盆韧带运动
仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静卧10秒再重复。
两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状;然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平;接着仰头使腰背呈反弓状。
4.腹式呼吸运动
仰卧，两腿轻轻屈起，双手放在下腹部，慢慢做深吸气，再慢慢地呼气，使肚子瘪下去。一呼一吸以12~15次/分速度反复进行。
每次锻炼后，要花20~30分钟来放松，如闭上眼睛5~10分钟，双脚抬高，这样休息一会就可以完全消除疲劳。
除以上有利于分娩的辅助动作外，孕晚期最好的运动还有散步。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。但散步时间不要太长，以不感到疲劳为宜。
二、临产前吃什么有助分娩
不同食物有不同的功效，有些食物对开宫口和分娩有帮助，还有些食物营养价值高能量足，适合胃口不佳的产妇进食。
1.桂圆
孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象，此时服一碗桂圆汤，能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。