每天两三顿的迷你餐是宝宝不能错过的，时间安排在两餐之间和晚饭后一个小时。这些必要的“补充”和三餐组合在一起，才能给宝宝的身体和智慧以全方位的滋养。
不久前，美国专家曾为此做了大量研究，结果显示：零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要；在三餐之间加吃零食的儿童，比那些不吃的同龄儿童更易将体内的各种营养“摆平”。
◎给孩子吃零食，算计“量”与选择品种和品质同等重要。通常，学龄前宝宝每日吃三次点心，每次摄入的热量为100~150卡。
◎少吃甜食，或选择低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶，这一天其他含糖食物就要少吃。其实，原生态食品，即未经加糖或其他口味处理的最好。
◎让孩子牢记：吃点心后刷牙，并形成习惯。
[大脑]
◎所需营养
富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。
◎零食主张
核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。在量上要严格把关，每次20克左右就打住——虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸，大量的纤维，B族维生素，锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以要算计着吃。
如果一天的正餐中没有鱼虾，可以在“点心”时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就有了着落。
蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质，还能提高记忆力。所以，妈妈不妨在冰箱里常备有蓝莓酱或新鲜的蓝莓。另外，香蕉含有丰富的矿物质，常吃有一定的健脑作用。
[眼睛]
◎所需营养
维生素A、B、C，钙和蛋白质是宝贝眼睛的保护神。
◎零食主张
两三片卤猪肝、一小杯酸奶；几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块烤白薯加一杯豆奶；黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉，都是富含维生素A、B、C的加餐。让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品，也能补充蛋白质。
在甜食上，妈妈应为宝贝划一道“黄线”——每天只能吃一小块巧克力或糖，含糖饮料和碳酸饮料在特殊的场合才能尝一点。作为变通，允许孩子喝橙味矿泉水，它含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上；也可以喝150毫升的鲜榨果汁。
[牙齿]
◎所需营养
宝宝牙齿好，离不开钙、磷，镁、氟、蛋白质维生素A、C、D。牙齿能否“坚硬”、萌出时间的早晚和排列是不是整齐等，都仰仗这些营养素的摄入。