怀孕期间,50%的女性会患有便秘,其中跟不断改变的饮食有一定的关系。成年女性每天纤维的摄入量大约是25克,而怀孕的妇女可能需要纤维补充剂，每天35克才能保持健康的消化系统。

纤维的食物来源

孕期增加纤维摄入量的最安全的方法，是吃各种各样含纤维的食物。多吃富含纤维的食物,如坚果、梅干、苹果或者全麦谷物,可以帮助改善孕期体内的纤维水平，并防止便秘。

安全的纤维补充剂

当通过饮食补充的纤维不足以缓解便秘时,额外的纤维补充剂通常在怀孕期间是可以安全使用的。不过在服用的时候，要按照医生的指导，确保剂量合适。

孕期纤维补充剂的其他好处

与其他类型的非处方泻药相比,包括兴奋剂塞纳产品或润滑剂矿物油产品，纤维补充剂在怀孕期间使用更健康，更有益。

警惕纤维摄入量

因为纤维可以影响营养吸收，带来药物效应,因此孕妇在使用之前应该咨询健康专家或医生的建议。过度或突然增加纤维摄入量可能会对消化产生很大的影响,因为纤维可以从体内吸收大量的水和营养物,可减缓消化。适当的纤维摄入量可确保有充足的水分，这是最合理的。