现在气候干燥，孩子很容易出现鼻子、皮肤等部位的干燥，甚至会导致上火、便秘、口腔溃疡等症状的发生。所以，多给孩子吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物十分关键，只有吃好了，个头儿才能蹿起来。

1、含钙高的食物

钙质是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的目的。牛奶、酸奶、奶酪的等奶制品中含有丰富的钙质，早晚食用吸收更好。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

3、充足的水

多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

4、富含脂肪的食物

身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。如猪肉、牛肉、奶酪、芝士等。

5、维生素的补给

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。