杏仁含有维生素E、植物性蛋白质、不饱和脂肪酸等，可促进大脑细胞发育，其丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。下面就一起来看看小编推荐的这款食谱吧！

红豆杏仁露的做法

准备食材：

红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许

做法：

1.将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。

2.杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。

3.将红豆蒸软备用。

4.将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。

5.搅打后过滤，取杏仁汁。

6.杏仁汁倒入锅中煮开，加入蒸软的红豆和冰糖。

7.冰糖融化即可盛入碗中。

营养价值

杏仁含有维生素E、植物性蛋白质、不饱和脂肪酸等，可促进大脑细胞发育，其丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。

推荐人群：

备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：

婴儿