入冬以来，天气变化大，感冒咳嗽等疾病纷纷找上了小朋友。下面为你搜罗了3个小妙招，让您可以通过宝宝饮食的调整，来提高他们的抵抗力。

1、补充维生素

宝宝可以多吃一些富含维生素的食物，其中VA和VC含量丰富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外妈妈还可以准备一些性温的食物，特别适合在冬季食用，比如羊肉、鸡肉、鱼虾和苹果、香蕉等。

2、注意补水

告诉宝宝不要等口渴了才喝水，让他们养成正确的喝水习惯，经常煮粥给他们喝。虽然冬天不易出汗，但我们也要注意及时补充水分，体内需要充足的水分来调动大脑与各器官的细胞，保证身体的正常代谢活动的有序进行。粥是一种很适合宝宝的食物，因为他们的肠胃功能还没有发育完善，粥经过长时间的熬制，营养成分都析出容易消化吸收。所以建议各位妈妈让宝宝们在冬天常常喝粥。

3、补充蛋氨酸和无机盐

多食用富含蛋氨酸和无机盐的食物，可以有效提高宝宝的抵抗力，让宝宝不在惧怕寒冷。蛋氨酸含量丰富的食物主要有乳制品、芝麻、虾米、酵母等，而绿色蔬菜的根茎部分的无机盐含量比较丰富，比如大白菜、胡萝卜和青菜等。

温馨提示：

妈妈们在注意宝宝调整饮食的同时，还应该带着宝宝一起坚持做运动。在天气不错时，家人一起出门散散步，让宝宝见见阳光，可以促进钙的吸收，提高身体素质。