什锦蛋丝
适用宝宝:3岁起
鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克
植物油、盐、水淀粉、香油各适量
先将蛋清、蛋黄分别打入两个盛器内,打散后加入少许水淀粉搅匀。
将蛋清、蛋黄分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟。
将蒸熟的蛋清、蛋黄取出后冷却,分别切成蛋白丝和蛋黄丝。
干香菇用温水浸泡变软,切丝;青椒洗净,去蒂及子,切丝;胡萝卜洗净,切成丝。
炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝和青椒丝煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐翻炒均匀,淋入香油即可。
鸡蛋含有丰富的组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,都是大脑和神经发育不可缺少的营养素;胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富;青椒中维生素C丰富,有利于铁和锌的吸收。
奶酪三明治
适用宝宝:3岁起
面包片2片,奶酪、火腿各1片、千岛酱适量
将面包片的硬边切去。
在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。
在面包片、奶酪片、火腿片之间抹上千岛酱。
奶酪,是牛奶“浓缩”的精华,1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分,是最有营养价值的奶制品,适合生长发育旺盛的宝宝食用。
妈妈可以在三明治中加入蔬菜,颜色好看且营养更丰富了!