孕妈妈体内的毒素多了，就会呈现在脸上，如长斑、长痘、上火等等。为了一个愉悦的孕期，孕妈妈必须注意排毒养生哦。一起来看看哪些食物可帮助你哦！

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜多为碱性，可以中和饮食里的糖、肉、蛋及代谢中生产的过多酸性物质，让体液保持弱碱性，从而能有效清除血中的有毒物质。

食物推荐：油菜叶、萝卜叶、青菜、菠菜、芥蓝、胡萝卜、菜花、甘蓝、大白菜等。

海带

海带的胶质能促使体内的反射性物质随同大便排出体内，这样可以减少放射性物质在体内的堆积，也减少放射性疾病的发病率。

菌类

菌类食物可以滑肠、洁血、解毒、增智等功效，它们可以帮助消化，成功分解难消化的东西。这可以帮助肠道被清除，从而产生很好的排毒效果。

食物推荐：金针菇、黑木耳、凤尾菇、猴头菇、香菇、银耳等。

含胡萝卜素的食物

自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。

食物推荐：紫菜、倭瓜、柑子、甜瓜、胡萝卜、甘蓝、橙子、红薯、柿子、木瓜、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

食谱推荐：三鲜冬瓜汤

食材：海带(鲜)100g，冬瓜500g，海虹30g，料酒5g，盐3g，味精1g，大葱5g，姜5g，猪油(炼制)15g。

作法：

1.把海带切成块，冬瓜去皮去籽，切成块。

2. 瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

3.加入少量水、料酒、葱结、生姜片，用中火煮到熟烂。

4. 往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带稍微炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

5. 再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

冬瓜利尿消肿，富含维生素C，钾盐含量比较高，钠盐含量低。高血压、肾脏病及浮肿病的人可以吃，能有效预防孕期水肿。