准妈妈要想宝贝出生后皮肤好，那在怀孕期间就要注意饮食方面的健康和保障，尤其是一些有助于皮肤白嫩的食物一定要多吃。

1.苹果营养又好吃美白效果好

妈咪们平时喜欢吃水果，并且水果的营养各有所长，最好是什么水果都吃一点，其中以苹果对宝贝皮肤的好处最多。苹果有美容，养颜，促消化等多种功效。准妈咪们在怀孕期间吃苹果不止是能改善便秘等孕期症状，还有缓解内分泌失调，维生素缺乏，肠胃不适等好处，还有助于宝贝们的健康肤色。据说吃苹果多的妈咪们，宝贝生下来也像苹果一样白里透红，水嫩水嫩的，可爱极了。

2. 胡萝卜营养又健康美肤食品

我们平时可能关注胡萝卜有提升免疫力的功效比较多，关注胡萝卜对胎儿皮肤好这一块比较少，也就有很多妈咪们没有把目光放在胡萝卜之上。胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素，有降低黑色素，促进皮肤光滑水嫩等多种功效，怀孕之后，准妈咪们一周之类吃一两次胡萝卜对宝贝的健康成长大有帮助，当然对皮肤也大有好处。但是胡萝卜不可过量，可量可导致胡萝卜素中毒，对胎儿健康发育有影响，对母体也会造成影响。

3.多喝牛奶宝贝皮肤又白又嫩

很多妈咪都知道牛奶含有丰富的维生素和蛋白质，怀孕之后的女性喝了很好，尤其是对宝贝的骨骼发育和皮肤发育，有很好的帮助。因此，怀孕之后准妈咪们在条件许可的情况之下每天都可以喝一两杯牛奶，即有助于营养的摄入和宝贝的健康成长，又能促进宝贝皮肤的发育和成长，一举多得，好处多多，还能改善准妈咪们的睡眠质量呢！

4.番茄即可做水果又能做蔬菜

番茄和其他蔬菜不一样的就是它即可以做水果又能当蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，是水果和蔬菜中的精品，营养价值很高。经常吃番茄可以减少太阳光紫外线对人体的影响，降低黑色素的生成，令皮肤又白又嫩，很受女性的喜爱。怀孕期间，女性摄入番茄即有助于维生素和营养成分的摄取，又对宝贝们的皮肤发育大有好处，何乐何不为呢？即可做水果生吃也可以做菜来吃，营养方便好处多多。