怀孕后，出于自身健康和宝宝生长发育的需要，准妈妈们应当及时摄取叶酸、钙、铁、维生素等特殊的营养素，可是，这些特殊的营养素何时补、怎么补，可是大有讲究的，营养素的补充不能少，但也并非越多越好，因为过量补同样会影响妈妈和宝宝的健康。
■叶酸：每天0.4mg足矣
王女士计划今年7月份怀上宝宝，到医院做过相关的优生检查后，开始按照医生的建议每天服用0.4mg的叶酸制剂，可是一位朋友却告诉她说，不用吃药准字号的，到药店买保健品叶酸就行了，省得吃药多了对胎儿不好。她老公也说，虽然叶酸片一瓶才几块钱，保健品叶酸一盒近百元，但如今都是只要一个孩子，也不差这点钱，还是吃好的吧，毕竟保健品副作用也小一点嘛！
郑州市中心医院妇产科主任医师王雅莉说，叶酸属于B族维生素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，从优生学的角度来讲，一般建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月每天补充每片0.4mg孕妇专用叶酸制剂，以预防胎儿神经管畸形。但需要注意的是，市面上出售的治疗贫血的叶酸每片含量5mg，一些保健品叶酸每粒含量1mg，这对于孕妇来说，并不适宜服用，长期大剂量服用叶酸反而会增加患乳腺癌的风险，对胎儿也有不良影响。
■铁：轻度贫血不妨食补为主
怀孕后，女性的血容量会根据生理需要的增加而增加，但红血球增加的速度则较慢，因此孕妇多有不同程度的贫血。河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英指出，孕期缺血很容易影响胎儿发育，导致流产、早产、新生儿体重不足、妊高症等疾病，重度贫血的话还会引起贫血性心脏病，因此孕期女性应注意适当补铁。
一般来说，动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽、蛋黄中含有丰富的铁，人体比较容易吸收，日常饮食中不妨多吃些。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏中都富含铁和维生素C，维生素C有利于提高铁的吸收利用率，日常饮食中可适量添加。但需要注意的是，蔬菜、水果最好随买随吃，以免维生素C流失。
孕期轻度贫血不妨以食补为主，如果贫血症状较重的话，则可在医生指导下注射铁剂药物来纠正贫血。贫血的孕妇应当先查找贫血原因后对症治疗，不能一发现贫血就盲目补铁。补铁也不宜过量，以免导致抑郁、肺功能衰竭等疾病。
■钙质：孕4个月时开始适量补充
最近一段时间，怀孕6个多月的琳琳晚上腿老是抽筋，几乎每天晚上都从睡梦中疼醒，下床走动、按摩腿部，折腾近一个小时才能再次入睡，到医院一检查，医生说是缺钙引起的。