推荐理由：滋阴养血，安胎利产。海参含有丰富的蛋白质、钙和碘，最适合孕中期的女性食用。

海参

海参又名刺参、海鼠、海黄瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。早在三国时期，吴国莹的《临海水土异物志》中对海参就有所记载，不过那时人们还没有认清海参的“庐山真面目”，给它起了个很俗气的名字“土肉”，也只会用火烤海参吃。

功效：中医认为海参具有补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿的作用，适宜于精力不足、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者食用。

禁忌：

1、脾胃虚弱、痰多便稀薄者不宜食用。

2、海参也不宜与甘草同服。

红烧海参

原料：水发海参150克，冬菇15克，生姜10克，葱10克。

调料：花生油20克，盐5克，白糖、蚝油3克，酱油5克，黄酒3克，湿生粉少许。

制作过程：

1.将水发海参切成片，冬菇切片，生姜去皮切成片，葱切成段。

2.锅内烧油，下入姜片、海参、黄酒、冬菇，用中火炒片刻，注入适量清汤，烧约5分钟。

3.然后加入葱段，调入盐、白糖、蚝油、酱油烧透，用湿生粉勾芡，推匀出锅入碟即成。

操作要点：发海参时，容器内不能有油渍，否则海参易烂。