妈妈宝宝看过来：控制体重的20条成功法则

除了吃得营养、健康外，好的生活习惯也很重要哦。

1. 每天正常三餐，缺一不可。

2. 吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。

3. 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。

4. 每餐8分饱，不要吃得太撑。

5. 吃饭不喝饮料，饭后一小时内不喝汤汤水水。

6. 主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。

7. 多吃蔬菜少吃肉。

8. 饭后马上刷牙漱口。

9. 不吃高能量、低营养的食物，限吃甜食、糖果及零食。

10. 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。