适当吃些牛肉：
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，还可以为产前的孕妇储备能量，对适度缓解肌肉疼痛也具有一定作用。
适当补充维生素K：
维生素K有“止血功臣”的美称，如果孕妇体内维生素K不足，会增加流产率，分娩时容易造成大出血。所以在产产一个月，要每天多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、芜菁叶、干酪、肝脏和谷类食物等。
吃一些益智食物：
人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。所以，您要多吃能促进胎宝宝脑细胞发育的食物，如谷类、豆类、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、海带、紫菜、牛肉、羊肉、鸡肉、苹果、香蕉、猕猴桃、莲藕、西红柿、胡萝卜等。
饮食合理搭配：
孕妇饮食包含多种不同的植物性蛋白质，可以使体内氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭；豆类与核果类或种子类一起使用，也可以互相弥补各自的不足。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
摄入充足的膳食纤维：
此时孕妇很容易便秘，您要注意摄取足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。