锌:怀孕第4个月
作用:防止胎宝宝发育不良。
食物:富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。。
提示:
补锌要适量,每天补充45毫克以内就够了。
维生素D、钙:怀孕第5个月
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
食物:牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天补钙必不可少的食物,另外,还可以从干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类等获取钙。鱼类和蛋类还富含维生素D,能促进钙吸收。
铁:怀孕第6个月
作用:防止缺铁性贫血。
食物:动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从怀孕第六个月开始每天口服0.3~0.6克硫酸亚铁。