一个健康的**不但可以提高受孕的成功率，而且对于优生也是具有重大意义的，那备孕妈妈怎样养出健康**呢？试一试下面这4款食谱吧！
1. 猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量
制作：
1） 猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2） 烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
3） 将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4） 将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。
5） 猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
6） 盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
功效：铁元素能为**提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让**更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。
2. 艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量
制作：
1） 艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶。
2） 打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散)，蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤。
功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质**。
3. 红酒炖雪梨
材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块
制作：
1） 取300ml红酒，倒入小炖锅中。
2） 依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。
3） 利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。
4） 红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。
5） 加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。
） 炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。
功效：红酒提高**活跃性，每天喝一小杯红酒，**活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让**更健康。
4. 鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
制作：
1） 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2） 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3） 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4） 大火烧开，烧至汤汁变白。
5） 加入豆腐，转小火慢炖。
6） 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、**更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！