［早餐］
①生菜猪肝鱼茸粥（生菜20克，猪肝10克，鱼肉7．5克，大米15克）；②油条半根、小馒头1个（面粉40克）。
［午餐］
①鱼柳汉堡包（鱼柳50克，面包125克）②．菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、盐少许）；③海带红萝卜煲脊骨汤（海带2．5克，红萝卜15克，脊骨35克）。
［午点］
淮山、茨实、百合、南北杏、陈皮煲猪碾汤（淮山4克，茨实2．5克，百合2．5克．南北杏、陈皮少许，猪碾30克）。
［晚餐］
①1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦猪肉15克）；②炒五丝（红萝卜40克，龙芽豆25克，粉丝2．5克，鸡蛋25克，瘦猪肉15克，油盐少许）；③米饭（大米75克）；④水果（橙100克）。
［晚点］
牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12．5克）。