女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，胎儿长得相对过大，从而增加自然分娩的难度。

1、学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

2、适当摄入米饭、馒头等主食，多多摄入粗粮最佳，如小米、玉米、红薯等。

3、多摄入一些鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

4、奶制品、海产品以及绿色蔬菜等应多摄入，能很好的起到补钙作用。

5、在避免营养过剩的同时还应避免挑食，以防影响胎儿发育。尽量做到做到荤素搭配。