三、做好准备，生孩没那么痛
凡事都应该做好准备，生孩子这件大事更应如此。事实上，如果准妈妈在生产前做好充足准备，是可以加速产程以减少产痛。大家需要做好以下三大方面。
1.充分做好心理建设
恐惧本身最让人恐惧，很多产妇之所以痛的死去活来，是被自己吓到了。保持平和的心态很重要，所以准妈妈们平时应注意进行心理的自我调节，保持愉快的心情，这么做可以使产痛大打折扣。
2.营养均衡全面
在孕期确保营养的全面均衡，注意黄金元素的摄入，比如钙、锌等，能促进子宫肌收缩，加速分娩的速度，让产妇少受罪。所以，建议准妈妈在孕期多食用海鱼、贝类、猪肝、瘦肉、豆类，以及核桃、花生等坚果。
3.坚持适度运动
据相关研究发现，孕期坚持运动的女性，在分娩时更为顺利，发生分娩并发症的几率也大大降低，有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。瑜伽、孕妇操、游泳、散步等都是不错的选择。为了更谨慎，在运动之前最好先咨询医生的意见。
四、支招让生产之痛降至最低
既然疼痛无法避免，那么有什么办法将这折磨人的产痛减轻，甚至降至最低？小编出招，请接好。
1.学会用力
切忌大喊大叫，一定要听从医生的指导，配合宫缩的屏息用力，在阵痛间隙抓紧时间休息，但是不要突然全身放松，慢慢松弛紧张的肌肉，以免胎儿又被收缩回去。
2.学习分娩呼吸
分娩时采用正确的呼吸法可以使子宫获得充足的氧气，加速产程，减轻疼痛。这其中“拉梅兹生产呼吸法”最为出名且有效得，在身心完全放松的情况下能发挥最佳效果。
3.亲人分娩陪伴
分娩陪伴是一种新兴的分娩方式。在忍受产痛时，如果有丈夫及家人陪伴在旁，准妈妈会更放松更安心。
4.多多自我暗示
在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示，多告诉自己自然分娩的好处，也可以加快分娩速度，以减少分娩的痛苦。