开学伊始，不少孩子都患上了“开学综合征”，对于众多孩子不舍假期、不想上学的问题，不过，“开学综合征”可治可愈。

1、规范作息时间

很多学生在暑假疯狂玩乐，作息没有规律，导致开学时睡眠不足、精力不集中。为了解决此问题，最好的办法就是及时调整生物钟，规范作息时间。坚持早睡早起，合理安排学习、生活与娱乐时间，做到劳逸结合，以便养精蓄锐。不提倡的是仍然和假期一样看电视到很晚、晚睡晚起的生活方式。

2、按时按量饮食

在饮食方面，为了满足学习所需营养，学生们的一日三餐应按时按量食用，不宜再像在暑期那般冷饮、甜品随意吃或一日三餐饿了时才吃。可适当多食用一些有营养、健脑强身的食物，以便为接下来的学习生活打下坚实的身体基础。

3、积极调整心理

为了帮助学生们尽快摆脱“开学综合征”问题，家长们可以多跟孩子谈心，多聊聊新学期的学习生活和社交等话题，多讲一些鼓励孩子的话语。

而学生也应该进行积极的自我暗示，告诉自己应及时接受假期已结束的现实，多想想在新学期学习中能得到的乐趣与收获，从而重新树立信心，缓解焦虑，以积极的心态迎接新学期的开始。

4、多与同学交流

对于久未见面的同学，可以主动多与其交流，聊聊假期里的趣事，共同规划新学期的目标。对于新进校园的学生来说，可以多向新同学介绍自己，以建立良好的人际关系，因为这对于自己摆脱“开学综合征”来说很有益。

5、制定学习新计划

新学期为自己制定新计划，有助于快速找准目标、明确定位。可以结合自己的实际情况，客观地制定一份可以企及的学习计划，这样有利于重拾新学期学习的兴趣和信心。